1Łaźnie tureckie modne stały się na całym świecie, zaś korzyści wynikające z wizyty w takim miejscu to główny powód ich rosnącej popularności. Co warto wiedzieć na temat tureckich łaźni? Jak z nich korzystać?

Zgodnie z tradycją turecką (do dziś przez wielu przestrzeganą w Stambule) warto z takiej łaźni korzystać regularnie, czyli co tydzień. Efekty działania są wtedy lepiej widoczne i dłużej się utrzymują. To jeden z najlepszych i najzdrowszych sposobów na oczyszczenie ciała z brudu, przy którym i wanna, i prysznic okazują się mało skuteczne. W łaźniach tych istnieje również możliwość skorzystania z masażu, np. z nacierania czoła i pleców. Tradycja nakazuje, by z łaźni tureckich kobiety i mężczyźni korzystali osobno, choć przepis ten dotyczy w zasadzie tylko wyznawców islamu. Warto podkreślić, że niegdyś w Turcji mężczyzna, który wszedł do łaźni kobiet, mógł zostać skazany na ciężką karę, w tym na karę śmierci. Łaźnie tureckie już dawno swą popularnością wykroczyły poza tereny państwa tureckiego.

Warto jednak podkreślić, że w samej Turcji ujrzeć można najwspanialsze łaźnie na świecie. W samym tylko Stambule takich łaźni jest około 100, zaś żadna z nich nie może uskarżać się na brak powodzenia. Chętnie odwiedzają je zarówno miejscowi, jak i turyści poznający Turcję, jej zabytki i kulturę.

2Są jednym z najpoważniejszych problemów współczesnego świata. Choroby nowotworowe każdego roku zbierają krwawe żniwo, a chorych na raka przybywa w zastraszającym tempie. W tej sytuacji profilaktyka chorób nowotworowych staje się sprawą bardzo ważną.

Jej podstawą jest upowszechnianie wiedzy na temat tych czynników, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania, oraz tych, które mogą zapewniać nam ochronę przed rakiem. Na czym zatem powinna się oprzeć nasza codzienna profilaktyka? Każdy z nas powinien pamiętać o tych czynnikach, dzięki którym choroby nowotworowe tak szybko rozwijają się w naszych organizmach. Chorobom tym sprzyja m. in. zbyt częste przebywanie na silnym słońcu oraz palenie papierosów. Wiadomo też, że na rozwój raka wpływać może również niewłaściwa dieta. Nadmiar soli, tłuszczu oraz alkoholu – oto błędy, za które nasz organizm często musi płacić bardzo wysoką cenę. Niebezpiecznym czynnikiem jest też zbyt wysoka masa ciała, a dodatkowe kilogramy również mogą okazać się przyczyną problemów z rakiem. Profilaktyka chorób nowotworowych to zachęcanie do fizycznej aktywności oraz do rezygnacji z palenia.

Ważną rolę odgrywa tu również dieta, która może nam pomagać w walce z rakiem. Warto pamiętać, że w menu antyrakowym ważną rolę odgrywają warzywa kapustne oraz te produkty, które są cennym źródłem błonnika. Warto też sięgać po warzywa i owoce, a w szczególności te, w których znajdują się większe ilości witaminy A oraz witaminy C.

3Czy czyszczenie jamy ustnej może sprawiać problemy? Fakt, że próchnica staje się schorzeniem tak powszechnym, może potwierdzać takie obawy lekarzy i dentystów. Pielęgnacja jamy ustnej teoretycznie jest prostym zadaniem, jednak z wielu względów nie każdy z nas przestrzega jej podstawowych zasad.

Brak czasu, pośpiech lub niedokładność – oto główne przyczyny naszych późniejszych problemów związanych ze zdrowiem zębów. Skutkiem takich zaniedbań najczęściej jest próchnica – bolesne schorzenie, które negatywnie wpływa na cały nasz organizm. A przecież takich problemów można uniknąć. Jak? Podstawą profilaktyki staje się odpowiednia pielęgnacja jamy ustnej. Na czym może ona polegać? Mycie zębów po każdym posiłku to sprawa bardzo ważna, choć większość z nas ogranicza się do mycia zębów dwa razy dziennie (rano i wieczorem). Warto też rozsądniej wybierać pastę do zębów. Zalecane są te produkty, w których znajduje się fluor oraz wapń. Dobrze dobrana szczoteczka do zębów i częsta jej wymiana to kolejna ważna zasada, której przestrzeganie pomoże nam w zachowaniu zdrowych zębów na dłużej.

Dokładne szczotkowanie zębów, korzystanie z nici dentystycznych oraz z płynów do płukania jamy ustnej – oto kolejne ważne sprawy, dzięki którym ryzyko pojawienia się próchnicy znacznie maleje. Nie można też zapominać o systematycznych wizytach u dentysty, który w razie konieczności będzie mógł w porę podjąć walkę o utrzymanie naszych zębów w dobrej formie.

4Jest jedną z najczęściej spotykanych dolegliwości związanych z jamą ustną, a rosnąca liczba osób walczących z tym problemem wzbudza zaniepokojenie ze strony lekarzy i dentystów. Próchnica to poważny problem, z którym walczy blisko 90% Polaków.

Z powodu tej choroby cierpią zęby dorosłych, niestety, nie brak też poważnych przypadków próchnicy wśród dzieci i młodzieży. Ponieważ próchnica staje się coraz poważniejszym problemem, coraz większą rolę odgrywa tu profilaktyka oraz promocja wiedzy na temat tego, w jaki sposób należy dbać o zęby. Ważne jest też uświadamianie, jak poważnym problemem jest próchnica i jak wielką rolę w życiu każdego człowieka odgrywają mocne i zdrowe zęby. Próchnica jest poważnym problemem. Może sprawić sporo bólu, może też stać się przyczyną poważniejszych chorób jamy ustnej. Zapalenie dziąsła, choroby przyzębia – oto częste problemy, które rozwijają się jaki skutek nieleczonej próchnicy.

Zakażenia takie są poważnym zagrożeniem dla całego organizmu, gdyż niebezpieczne bakterie mogą trafić do krwiobiegu i zaatakować wewnętrzne narządy naszego organizmu, np. serce. Próchnica jest też poważnym zagrożeniem dla stawów, skóry oraz oczu, dlatego też odpowiednie leczenie tej przypadłości jest sprawą bardzo ważną dla każdego człowieka.

5Odpowiedni sposób odżywiania się może uchronić nas przed wieloma poważnymi chorobami. Warto o tym pamiętać i w taki sposób planować swe menu, by znalazły się w nim wszystkie ważne dla zdrowia witaminy i składniki mineralne.

Jednym z tych minerałów, których zdrowa dieta pomijać nie może, jest selen. W jaki sposób minerał ten wpływa na nasze zdrowie? Dlaczego jego niedobory mogą nam sprawić sporo problemów? Selen to składnik mineralny, dzięki któremu poszczególne tkanki naszego organizmu mogą zachować elastyczność. Odpowiednia ilość tego minerału w diecie sprawia, że nasz organizm staje się silniejszy i zyskuje cenne wsparcie w ochronie przed rozwojem chorób nowotworowych. Selen pomaga też w walce z procesem starzenia się. Wynika to z faktu, iż takie składniki mineralne, jak selen, rewelacyjnie radzą sobie z wolnymi rodnikami – głównymi sprawcami wielu problemów związanych z uszkodzeniem komórek, a tym samym z szybszym procesem starzenia się. Takie składniki mineralne, jak selen, są nam niezbędne do życia i cieszenia się dobrą formą.

Warto zatem pamiętać, że zdrowa dieta powinna składać się z tych produktów, w których selen zajmuje ważne miejsce. Są to m. in. takie produkty, jak otręby oraz kiełki pszenicy. Dobrymi źródłami selenu mogą się też okazać pomidory oraz brokuły, spore ilości tego minerału obecne są również w cebuli, jajkach oraz w mleku.

Brodawki, pojawiające się na skórze w najmniej wskazanych miejscach, nie tylko brzydko się prezentują i są przyczyną licznych kompleksów, ale bardzo często przeszkadzają w normalnym funkcjonowaniu. Mogą one atakować tak delikatne i wrażliwe miejsca, jak powieki.

Mogą pojawić się na stopach, na twarzy lub innych częściach ciała. Większość z nich jest bolesna i dokuczliwa. Jakie są przyczyny pojawiania się brodawek? Jak można z nimi walczyć? Przyczyną występowania brodawek są wirusy, w tym brodawiczka. Zakażenia takim wirusem są niestety bardzo częste, zaś ich nosicielami mogą być zarówno ludzie, jak i zwierzęta. Brodawki mogą zaatakować praktycznie każdą część naszego ciała, zaś ich wygląd może się różnić w zależności od rodzaju atakującego wirusa oraz miejsca, w którym pojawiła się brodawka. W większości przypadków jednak brodawka swym wyglądem przypomina ciemniejący grudek. Niektóre brodawki po pewnym czasie zanikają, jednak nie jest to obowiązująca zasada. W pozbyciu się niektórych z nich trzeba sobie pomóc.

Wśród licznych sposobów pozbywania się brodawek pojawia się m. in. krioterapia, usuwanie brodawek za pomocą lasera lub zabieg chirurgiczny. Inną sposobem usuwania brodawek jest metoda polegająca na złuszczaniu tych nieestetycznych zmian skórnych za pomocą specjalnych preparatów, które należy stosować codziennie przez 2-3 tygodnie.

Technika biofeedback w znacznym stopniu może pomóc nam w zadbaniu o własne zdrowie. Polega ona przede wszystkim na nauce „słuchania” własnego ciała, czyli odbierania tych sygnałów, które wysyła nam nasz własny organizm.

Kluczem do sukcesu jest wykonywanie prostych ćwiczeń, które uczą nas takich przydatnych sztuczek, jak regulowanie poszczególnych funkcji organizmu. Można za pomocą takich ćwiczeń wpłynąć m. in. na pracę serca oraz na napięcie mięśni. Te proste ćwiczenia mogą zatem w istotny sposób przyczynić się do poprawy stanu naszego zdrowia oraz samopoczucia. Technika biofeedback może być wykorzystywana podczas leczenia licznych schorzeń. Sprawdza się w walce z migrenowymi bólami głowy oraz w przypadku zaburzeń żołądkowych. Dobre wyniki przynosi również stosowanie tej techniki w przypadku arytmii oraz przy problemach z ciśnieniem. Chętnie z metody tej korzystają również osoby cierpiące na epilepsję oraz zaburzenia ruchu. Najczęściej jednak technika ta stosowana jest w przypadku osób zestresowanych i cierpiących na bezsenność.

Technika biofeedback jest techniką elastyczną, o czym najlepiej świadczy fakt, że korzystają z niej specjaliści reprezentujący różne dziedziny medycyny. Wśród zwolenników tej techniki można spotkać i psychiatrów, i psychologów, chętnie korzystają z niej również interniści oraz fizykoterapeuci.

Odpowiednia ilość snu to ważna sprawa dla każdego, kto chce się cieszyć zdrowiem i dobrą formą. Niestety, istnieje wiele czynników, które taki sen nam uniemożliwiają. Wśród nich ważne miejsce zajmuje niepokój, który w wielu przypadkach może mieć istotny wpływ na narastające problemy ze snem.

Dlaczego tak się dzieje? Niepokój często porównywany jest ze stresem. Podobnie jak stres, tak i on może negatywnie odbijać się na naszej formie. Im dłużej trwa uczucie niepokoju, tym gorzej dla nas. Niepokój pojawia się w chwili, gdy czujemy się zagrożeni. Jeśli taka reakcja trwa przez krótki czas, nie ma powodów do zmartwień. Kłopoty zaczynają się w chwili, gdy uczucie niepokoju nie opuszcza nas. Jest to poważne obciążenie dla organizmu, a skutkiem takiej sytuacji może się okazać gorsze samopoczucie oraz nasilające się problemy ze snem. Często niepokój nie pozwala nam zasnąć, częste są też sytuacje, w których narastające problemy stają się przyczyną koszmarów sennych.

Wszystko to sprawia, że spokojne przespanie całej nocy staje się coraz większym problemem. Wiadomo, że ma to poważny wpływ na ogólny stan naszego zdrowia, gdyż bez odpowiedniej ilości snu nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Osoby, które mają problemy ze snem, muszą zatem w porę poznać najważniejsze techniki relaksacji i nauczyć się walczyć ze swymi problemami.

Są niewielkimi gruczołami, a jednak mogą sprawić nam wiele problemów ze zdrowiem. Ślinianki, odpowiedzialne przede wszystkim za produkcję śliny oraz za utrzymanie odpowiedniego poziomu wilgoci w naszej jamie ustnej, mogą stać się ofiarami wielu poważnych problemów ze zdrowiem.

Jakie choroby są w ich przypadku wyjątkowo niebezpieczne? Bez wątpienia największym zagrożeniem są tu choroby nowotworowe, których ofiarami ślinianki stają się dość często. Jak w porę wykryć guzy ślinianek? W jaki sposób objawiają się choroby nowotworowe tak niewielkich gruczołów, jakimi są ślinianki? Warto zaznaczyć, że guzy ślinianek są w większości przypadków guzami o charakterze złośliwym, zatem im wcześniej zwrócimy uwagę na niepokojące objawy, tym lepiej dla nas. Wczesne wykrycie choroby to większa szansa na skuteczne leczenie. Jakie objawy są zatem najbardziej charakterystyczne w przypadku problemów ze śliniankami? Ból ślinianek oraz wszelkiego rodzaju problemy związane z przełykaniem oraz produkcją śliny to problemy, których nie można ignorować. Im wcześniej rozpoczęte zostanie leczenie, tym większa szansa na zakończenie go sukcesem.

Ważne jest tu przeprowadzenie dokładnych badań, a w razie potwierdzenia choroby – operacja, polegająca na usunięciu chorych ślinianek. Leczenie często wymaga też zastosowania chemii, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko nawrotu choroby.

Podstawą zdrowego trybu życia jest spożywanie codziennie 5 zbilansowanych posiłków. Jednym z nich jest drugie śniadanie, które zazwyczaj jest jedzone w pracy lub szkole, przez co musi zmieścić się w plecaku lub torbie. Jak je przyrządzić, żeby jadło się je z przyjemnością, a dodatkowo dawały energię na następne godziny dnia?

Wiele osób do pracy zabiera ze sobą kanapkę z masłem i szynką, która niczym specjalnym się nie odznacza. Nie smakuje znakomicie, ani nie da wystarczająco dużo energii do pracy. Do takiej zwykłej kanapki warto dołożyć liść sałaty lub kilka plasterków ogórka, a to wszystko posmarować ulubionym sosem najlepiej domowej roboty. Taki posiłek zje się ze smakiem i da on energię do następnego dania. Zamiast kanapek można jeść różne zestawy wykonane w domu. Przykładem takiego zestawu jest kurczak z ryżem wykonany według własnych upodobań. Taki posiłek dobrze jest popić świeżo wyciskanym sokiem np; z jabłek.

Przygotowanie takiego drugiego śniadania zajmie nieco więcej czasu, więc lepiej będzie go przygotować dzień wcześniej i zapakować do plastikowego opakowania. Aby zjeść dobre, pożywne i zdrowe drugie śniadanie nie trzeba wydawać dużej sumy pieniędzy, ani tracić zbyt wiele czasu. Wystarczy jedynie wykonać je samemu i użyć produktów ogólnie dostępnych.